フィットネスの効果


日常生活を快適に過ごすためにはさまざまな身体機能が良好である必要があります。また、精神面での健康も大切です。スポーツ庁の平成28年度体力・運動能力調査結果では「日常的に運動・スポーツを実施している者は実施していない者に比べて運動・スポーツのストレス解消効果を感じている者の割合が高い」という調査結果が出ています。フィットネスとは、肉体的にも健康的にも良好な状態を維持するために運動を行うことです。体や精神面にフィットネスはどのような効果をもたらすのでしょう。

腹筋筋力アップは健康な生活を送るうえで大切な要素です。筋力が無いと転倒による骨折の危険性や基礎代謝の低下など、健康を含めた日常生活上の危険に繋がります。無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたフィットネスを行うことで、日常生活に必要な筋力がついて基礎代謝の向上や血流の改善などに結びつきます。体脂肪率の改善や、生活習慣病の原因の予防、心肺機能の改善や体力アップなど身体面で多くの健康促進効果があります。

フィットネスはストレス発散などの効果もあり、メンタルヘルスにも役立ちます。運動によってセロトニンやエンドルフィンなどの神経伝達物質が脳内から分泌されます。セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれるほど精神の安定やポジティブな思考に効果があり、エンドルフィンは「脳内麻薬」と呼ばれて運動による苦痛を緩和して高揚感や多幸感を与えてくれます。運動に打ち込みほかのことは考えなくなることで、気晴らしの効果もあります。

フィットネスは自分を自主的に管理するセルフケアの一環です。このサイトではフィットネスによる身体面の効果と精神面への効果を説明します。

Comments have been closed/disabled for this content.